在追求健康与记号的历程中，合理的饮食搭配和科学的提醒方法是关节。以下是一份为期一周的快速减肥食谱，匡助你爽气减重的同期保握身段健康。 ### **第一天：清肠排毒** 早餐：一杯温水加柠檬汁，一碗燕麦粥配蓝莓。 午餐：鸡胸肉沙拉（无油），一份蒸红薯。 晚餐：清汤蔬菜面，少许橄榄油调味。 ### **第二天：低脂高卵白** 早餐：全麦面包两片，一个水煮蛋，一杯脱脂牛奶。 午餐：烤三文鱼，搭配西兰花和胡萝卜。 晚餐：豆腐炖蘑菇，少许糙米饭。 ### **第三天：生果日** 早餐：苹果或香蕉。 午餐